Le combat debout : les bases de la frappe pieds-poings

Le combat debout, c'est la facette la plus visible du MMA, et souvent la première qu'on découvre. Bonne nouvelle : les bases tiennent en quelques principes simples, qui valent bien avant d'apprendre des enchaînements compliqués.

Tout part de la garde et des appuis

Mains hautes, menton rentré, coudes près du corps, et des appuis ni trop larges ni trop serrés. Une bonne garde te protège sans même que tu y penses, et des appuis solides te permettent de frapper et de bouger sans te déséquilibrer.

Frapper, c'est d'abord se déplacer

Avant la puissance, il y a la distance. Savoir entrer, sortir, tourner autour de l'adversaire compte plus que la force du coup. On touche celui qu'on atteint, pas celui qui frappe le plus fort dans le vide.

Quelques coups bien faits valent mieux que dix mal faits

Le jab (direct du bras avant), le direct arrière, le crochet, le low kick : une poignée d'armes propres suffit pour des mois de progrès. La qualité du geste prime toujours sur la quantité.