Conseils, technique & coulisses.

Débuter 6 min

Débuter le MMA à l'âge adulte : par où commencer

On croit souvent que le MMA, c'est réservé aux jeunes déjà bagarreurs. C'est faux. La plupart des gens qui s'y mettent sont des adultes qui n'ont…

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Technique 6 min

Les 3 piliers du MMA expliqués simplement

Le MMA fait peur parce qu'on l'imagine comme un seul bloc impressionnant. En réalité, c'est l'assemblage de trois domaines bien distincts. Les…

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Pratique 4 min

Quel équipement pour un stage de MMA : la checklist

Première question de tout le monde avant un stage : « qu'est-ce que je dois acheter ? ». Bonne nouvelle, la liste est courte, et tu n'as pas besoin de…

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Technique 5 min

La lutte : la base que tout le monde néglige

Quand on débute, on rêve de beaux enchaînements de frappe. La lutte, elle, fait moins rêver. C'est pourtant souvent elle qui décide d'un combat, et…

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Technique 5 min

Le grappling et les soumissions, pour comprendre

Le grappling, c'est le combat au sol : pas de frappe, que du contrôle et de la technique. C'est souvent la partie qui rassure le plus les débutants,…

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Technique 5 min

Le sparring : à quoi ça sert, et comment c'est sécurisé

Le mot « sparring » fait peur, à tort. Ce n'est pas un combat pour gagner, c'est un exercice : un échange à intensité maîtrisée pour mettre en pratique…

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Le stage 5 min

Comment ton niveau est évalué, et pourquoi tu repars « validé »

Une crainte fréquente avant un stage tous niveaux : « est-ce que je vais me retrouver avec des gens trop forts, ou m'ennuyer avec des trop débutants ?…

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Le stage 4 min

Venir seul, en couple ou entre amis : comment ça se passe

On hésite souvent à s'inscrire parce qu'on ne sait pas avec qui venir. Bonne nouvelle : les trois cas de figure sont prévus, et aucun n'est un problème.

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Technique 5 min

Le combat debout : les bases de la frappe pieds-poings

Le combat debout, c'est la facette la plus visible du MMA, et souvent la première qu'on découvre. Bonne nouvelle : les bases tiennent en quelques…

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Technique 5 min

Le clinch et le corps-à-corps : la zone qu'on évite à tort

Entre la frappe à distance et le combat au sol, il y a une zone que les débutants fuient : le corps-à-corps, ou clinch. C'est pourtant là que beaucoup…

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Technique 4 min

Le cardio au MMA : pourquoi tu n'as jamais autant soufflé

Beaucoup de gens en bonne forme physique découvrent en MMA un essoufflement qu'ils ne connaissaient pas. Ce n'est pas un manque de cardio classique,…

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Technique 4 min

Comprendre les règles du MMA en 5 minutes

Le MMA paraît brouillon vu de loin. En vrai, c'est un sport très encadré, avec des règles claires pensées pour la sécurité. Voici l'essentiel pour…

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Débuter 5 min

MMA, JJB, boxe, lutte : les différences, et par quoi commencer

Quand on veut se mettre aux sports de combat, on se perd vite dans les noms. Voici une boussole simple pour s'y retrouver et choisir où mettre les pieds.

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Débuter 5 min

Les idées reçues sur le MMA qui empêchent de se lancer

Le MMA traîne une réputation qui fait fuir beaucoup de gens qui adoreraient pourtant en faire. Démontons les idées reçues les plus tenaces.

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Débuter 4 min

MMA et self-défense : ce que ça apporte vraiment au quotidien

Au-delà du sport, beaucoup se mettent au MMA pour se sentir plus sûrs d'eux. Qu'est-ce que ça change concrètement, en dehors du tatami ?

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Débuter 4 min

Reprendre le sport par le MMA, sans pression

Après des mois ou des années sans rien, l'idée de reprendre le sport décourage. Le MMA, contre toute attente, est une porte d'entrée plutôt douce, à…

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Débuter 5 min

Le MMA au féminin : se lancer dans un cadre qui rassure

De plus en plus de femmes se mettent au MMA, et pour de très bonnes raisons. Pourtant, le premier pas reste souvent intimidant. Voici ce qu'il faut savoir.

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Pratique 4 min

Bien s'échauffer avant une séance de combat

L'échauffement, c'est l'assurance la moins chère contre les blessures. En quelques minutes bien employées, on prépare le corps à encaisser une séance…

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Pratique 5 min

Éviter les blessures quand on débute le MMA

La peur de se blesser freine beaucoup de débutants. En réalité, la plupart des bobos viennent d'erreurs simples, faciles à éviter quand on les connaît.

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Pratique 4 min

Bien récupérer pendant une semaine d'entraînement intensif

En stage, on enchaîne les séances. Ce qui fait la différence à la fin de la semaine, ce n'est pas seulement l'entraînement : c'est la qualité de la…

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Pratique 4 min

Bien manger pendant une semaine de stage

Pas besoin d'un régime de pro pour bien vivre une semaine d'entraînement. Quelques principes simples suffisent à garder de l'énergie du premier au…

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Pratique 4 min

Que mettre dans son sac pour une semaine de stage

Au-delà de l'équipement de combat, une semaine de stage demande un sac bien pensé. Voici de quoi ne rien oublier, sans surcharger.

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Le stage 5 min

Stage de MMA à l'étranger : pourquoi choisir l'Espagne

Partir s'entraîner à l'étranger a un côté intimidant, et pourtant c'est souvent ce qui rend l'expérience inoubliable. L'Espagne, et la Catalogne en…

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Le stage 5 min

Empuriabrava : le cadre idéal pour un camp d'entraînement MMA

Empuriabrava, sur la Costa Brava catalane, n'est pas un décor choisi au hasard. C'est un cadre qui sert directement l'entraînement et l'esprit d'un stage.

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Le stage 6 min

Une semaine type en stage DUEL : le rythme d'une immersion

Le stage se déroule du dimanche au vendredi, en immersion complète entre mer et cage. Sans dévoiler chaque minute, voici le rythme général d'une…

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Le stage 4 min

Comment se rendre à Empuriabrava (et pourquoi le covoiturage)

Empuriabrava est plus facile à rejoindre qu'on ne le pense, surtout depuis la France. Voici les options, et la bonne astuce pour réduire le coût et…

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Le stage 4 min

Le logement et la vie de groupe au Base Camp

Où dort-on, et avec qui ? C'est une question légitime avant de réserver. La réponse est pensée pour que le séjour soit confortable et que le groupe se…

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Le stage 3 min

Payer son stage en 2 fois, sans frais

Le budget ne doit pas être un frein quand l'envie est là. C'est pour ça que le règlement du stage peut se faire en deux fois, sans frais supplémentaires.

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Le stage 4 min

Combien coûte un stage de MMA, et ce qui est inclus

Parlons clair : un stage, c'est un budget. Mais quand on regarde ce qu'il comprend, le rapport change vite. Voici ce qui est inclus.

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Coulisses 4 min

Le rôle du coach au bord de la cage : le « corner » expliqué

Dans un sparring ou un combat, le coach ne fait pas que regarder. Au bord de la cage, le « corner » joue un rôle clé, souvent invisible pour le spectateur.

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Coulisses 4 min

Pourquoi un stage MMA crée des liens qui durent

On vient pour le MMA, on repart avec des amis. C'est l'effet le plus surprenant d'un stage en immersion, et l'un des plus précieux.

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Coulisses 3 min

L'esprit DUEL : technique, respect et bonne humeur

Le MMA peut intimider par son image. Sur le terrain, l'esprit qui règne est tout autre, et c'est lui qui fait revenir les gens.

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Coulisses 4 min

Retour sur la Saison 1 : une première édition

Tout projet a une première fois. La Saison 1 du stage DUEL, c'était une première promo, et le début d'une aventure.

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Coulisses 3 min

La remise de diplômes : finir la semaine sur une fierté

Un stage ne s'arrête pas sur une dernière séance, mais sur un moment fort : la remise de diplômes. Une façon de marquer le chemin parcouru.

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Technique 4 min

Monter dans la cage pour la première fois

Monter dans une cage, c'est un petit rêve pour beaucoup, et une grosse appréhension pour d'autres. La réalité est plus douce que l'image qu'on s'en fait.

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Coulisses 3 min

Le face-off : l'ambiance des grands soirs, version bonne humeur

La veille des sparrings en cage, il y a un petit rituel qui met dans l'ambiance : le face-off, ce face-à-face qu'on voit avant les grands combats.

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Pratique 4 min

Le street-workout en bord de mer : la prépa physique au soleil

Avant la technique, il y a le physique. Et le faire dehors, au soleil, entre deux palmiers, change complètement le rapport à l'effort.

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Débuter 4 min

Surmonter le trac avant son premier entraînement de combat

Avoir le trac avant sa première séance, c'est normal, et même bon signe. Voici comment le transformer en énergie au lieu de le laisser te bloquer.

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Débuter 4 min

Premier stage de combat : ce qu'on y gagne vraiment

Au-delà des techniques apprises, qu'est-ce qu'on retire vraiment d'un premier stage ? Souvent bien plus que ce qu'on était venu chercher.

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Pratique 3 min

Gérer ses courbatures sur une semaine intensive

Après une grosse première journée, les courbatures arrivent. Bien gérées, elles ne gâchent rien. Voici comment traverser la semaine sans bloquer.

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