Bien récupérer pendant une semaine d'entraînement intensif

En stage, on enchaîne les séances. Ce qui fait la différence à la fin de la semaine, ce n'est pas seulement l'entraînement : c'est la qualité de la récupération entre deux efforts.

La récup fait partie de l'entraînement

Le corps progresse pendant le repos, pas seulement pendant l'effort. Bien dormir, s'hydrater et souffler n'est pas du temps perdu : c'est ce qui permet de tenir et de profiter de chaque séance.

L'eau, alliée de la récup

Un bain de mer ou un moment à la piscine détendent les muscles et apaisent la tête. Au Base Camp du stage, la piscine sert justement à ça : récupérer en douceur, dans un cadre qui repose.

Écouter les signaux

Courbatures, fatigue, sommeil : ce sont des informations. Adapter son intensité un jour où le corps tire, c'est rester performant le lendemain plutôt que de s'épuiser.