Éviter les blessures quand on débute le MMA

La peur de se blesser freine beaucoup de débutants. En réalité, la plupart des bobos viennent d'erreurs simples, faciles à éviter quand on les connaît.

Laisser son ego au vestiaire

La cause numéro un de blessure chez le débutant, c'est de vouloir « gagner » un exercice. On s'entraîne pour apprendre, pas pour prouver. Accepter de perdre une situation, c'est progresser sans se faire mal.

Taper tôt, écouter son corps

Au sol, on abandonne dès qu'une soumission est en place, sans attendre la douleur. Et on signale toujours une gêne à son partenaire ou au coach. Personne ne juge : c'est la base du respect mutuel.

Le matériel et l'échauffement

Protège-dents, protections adaptées, échauffement sérieux : ce trio simple évite l'essentiel des incidents. Le reste, c'est la régularité, qui rend le corps plus solide séance après séance.