Gérer ses courbatures sur une semaine intensive

Après une grosse première journée, les courbatures arrivent. Bien gérées, elles ne gâchent rien. Voici comment traverser la semaine sans bloquer.

Bouger plutôt que s'arrêter

Contre les courbatures, le pire est l'immobilité totale. Un échauffement doux et des mouvements légers relancent la circulation et soulagent plus vite qu'un repos complet.

Eau, sommeil, alimentation

La récupération passe par les basiques : bien s'hydrater, bien dormir, manger assez. La piscine et la mer aident aussi à détendre les muscles entre deux séances.

Écouter sans dramatiser

Des courbatures, c'est normal et passager. Une vraie douleur, c'est différent : là, on le signale au coach. Faire la différence, c'est traverser la semaine sereinement.